基礎体温と排卵日

①目覚めてすぐ測れるように体温計は枕元に。
水銀計は寝る前に下まで下げておくこと。

②目覚めたら、動きは最小限に。
起き上がったりしてはダメ。
舌の裏の根元は体温計をあて、計測が終わるまでじっと待つ。

③数値を記録するだけでなく必ずグラフにすること。
身体の不調など、気になったことは備考欄に記入しておく。

遅寝・早起きだと体温に狂いが
毎日なるべく同じ時間に測るのがベストですが、眠るのが遅かったり、朝早く起きた日は備考欄に記入します。
ただし、深夜２時以降の就寝と朝５時前の起床では、正確な体温が測りにくいもの。
なるべく避けましょう。

2008.07.17

基礎体温はいつ測る

基礎体温は毎日、朝一番に測ります
そもそも基礎体温とは、身体が熟睡しているときの体温です。
しかし寝ているときは計測できませんから、朝起きてすぐ、ほとんど動かない状態で測定しなければなりません。

2008.07.17

基礎体温を測る理由

女性の身体の中では、毎回同じサイクルで、赤ちゃんをつくる準備がくり返されています。
卵子が成熟し、排卵され、受精を待ち、受精されなければ生理が起こるこのような変化には女性ホルモンが大きく関係しており、その働きによって体温も一緒に上下します。
その体温を記録することで、女性ホルモンが正常に働いているかや、排卵の有無を律語することができるのです。